The Recovery Compass – Jouw persoonlijke pad naar herstel na narcistische dynamieken

Waarom dit traject?

 

Herstel van narcistische dynamieken is geen snelle oplossing. Het is een diepgaand proces dat invloed heeft op je lichaam, brein en geest.

 

Niet alleen je gedachten moeten veranderen, maar vooral je gevoel van veiligheid en het (opnieuw) leren kennen en gebruik van  je innerlijke kompas.

 

Daarom werken we in fasen: je zenuwstelsel mag opnieuw leren rust vinden, je identiteit krijgt ruimte om zich te herstellen, en jij leert leven in plaats van overleven.

 

Dit traject is er om jou stabiel, gedragen en diepgaand te begeleiden in dat proces — op jouw tempo en afgestemd op jouw situatie.

Jij wilt hulp bij

 

  • Herstel na narcistisch misbruik of langdurige toxische dynamieken

 

  • Symptomen van CPTSS: overprikkeling, emotionele uitputting, dissociatie of schuldgevoel zonder duidelijke oorzaak

  • Bezig met een exit of voelen dat er nú iets moet veranderen

  • Leren herkennen en doorbreken wat jou klein of afhankelijk houdt

  • Klaar voor échte blijvende verandering, in plaats van korte-termijnoplossingen

Waarom kiezen voor een langdurig traject?

Herstel van narcistische dynamieken vraagt om meer dan alleen praten of een paar losse sessies.
Door het leven heen ben jij stukje bij beetje geherprogrammeerd door je omgeving. Daardoor ben je jezelf kwijtgeraakt en weet je niet meer goed hoe je je eigen leven moet leven. Je kunt daar niets aan doen, je hebt het simpelweg nooit geleerd. 
Maar nu ben je op een punt in je leven dat je het bewust anders wilt gaan aanpakken. 

 

Wat je nodig hebt, is een veilige ruimte waarin je opnieuw kunt leren leven vanuit jouw normen en waarden, op jouw manier. Het is een proces waarin je zenuwstelsel, zelfbeeld en gevoel van veiligheid stap voor stap worden hersteld. Dat proces vraagt om tijd, begeleiding en de juiste bouwstenen.


The Recovery Compass is zorgvuldig opgebouwd op basis van ik in mijn eigen herstel heb ervaren als helpend en opbouwend.
In het traject krijg je:

  • Diepgang en continuïteit – We werken door alle fasen van herstel, zonder haast, zodat je echt kunt landen in elke stap.

  • Specifieke psycho-educatie per fase – Theoretische kennis en inzicht in thema’s zoals traumabonding, het dual-mothership model, covert & overt narcisme, gaslighting en emotionele manipulatie. Deze kennis helpt je om patronen te herkennen én te doorbreken.

  • Unieke opbouw vanuit persoonlijke ervaring – Het traject is zorgvuldig samengesteld op basis van mijn eigen herstelproces én mijn professionele achtergrond.

  • Praktische tools en instrumenten – Voor iedere fase heb ik specifieke oefeningen, reflectiewerkbladen en concrete stappen ontwikkeld die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

  • Ruimte om te oefenen en terug te vallen – Je krijgt begeleiding op momenten dat oude patronen terugkomen, zodat je ook dan de juiste keuzes kunt maken.

  • Herstel dat beklijft – Omdat we niet alleen de symptomen aanpakken, maar bouwen aan een stevig fundament voor blijvende verandering.

Waarom dit belangrijk is:
Een langdurig traject geeft je het ritme, de steun en de verdiepende kennis die nodig zijn om blijvend vrij te komen uit destructieve dynamieken. Je leert niet alleen wat er speelt, maar vooral hoe je jezelf kunt beschermen, herstellen en versterken — voor nu én voor de toekomst.

 

Voor wie is dit bedoelt?

Als je jezelf terugvindt in narcistische dynamieken, is dat meestal geen toeval. Vaak gaat het terug tot diep in je jeugd, toen je leerde overleven in een omgeving die voor jouw zenuwstelsel onveilig was.

Je paste je aan, hield jezelf klein, voelde haarfijn aan wat anderen nodig hadden — maar verloor gaandeweg het contact met wie jij zelf bent.

 

Misschien ben je nu 35, 50 of 60, en realiseer je: ik leef al tientallen jaren in dezelfde overlevingsreactie. Je lichaam en geest staan altijd ‘aan’. Je voelt je moe, verward, of leeg vanbinnen. En ergens weet je dat dit niet is hoe het leven bedoeld is.

 

Het kost tijd om zulke oude patronen te herkennen, te begrijpen en stap voor stap te vervangen door nieuw gedrag. Het goede nieuws is: zodra je een oud programma herschrijft, slaat je brein het nieuwe meteen op. Maar blijvende verandering vraagt veiligheid, herhaling en begeleiding.

 

Dit traject is er voor jou als je niet alleen wilt weten wat er met je is gebeurd, maar ook wilt leren hoe je zorg kunt dragen voor je eigen herstel, en vrij kunt leven in de toekomst. 

Herken je dit?

  • Je bent altijd alert op de stemming van anderen, om problemen te voorkomen.

  • Je twijfelt constant aan jezelf, zelfs over dingen die je eerst zeker wist.

  • Je voelt je leeg of verdoofd, maar tegelijk opgejaagd van binnen.

  • Je zegt ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt — uit angst voor conflict of afwijzing.

  • Je past je aan tot je jezelf niet meer herkent.

  • Je voelt je schuldig als je voor jezelf kiest.

  • Je kunt moeilijk ontspannen, ook als er niets aan de hand is.

  • Je hebt het gevoel dat niemand echt ziet wat er met je gebeurt.

Stap voor stap: hoe we samen werken aan herstel

Fase 1 – Veiligheid & Stabilisatie

 

  • Herkennen wat jou destabiliseert (relaties, triggers, situaties)

  • Tools voor rust, overzicht en dagelijkse structuur

  • Oefeningen om je zenuwstelsel te reguleren

  • Eerste stappen in het herstellen van vertrouwen in jezelf en je waarneming

Fase 2 – Inzicht & Bewustwording

 

  • Begrijpen wat je is overkomen: gaslighting, controle, emotionele manipulatie

  • Inzicht in de impact op jouw denken, voelen en gedrag

  • Leren onderscheiden wat van jou is en wat je hebt overgenomen

  • Je bewust losmaken van verstikkende dynamiek (trauma-bond) d.m.v. praktijkgerichte en lichamelijke oefeningen

 

 

Fase 3 – Herstel van Zelfbeeld & Grenzen

 

  • Opbouwen van eigenwaarde en interne stabiliteit

  • Grenzen leren herkennen, voelen en aangeven

  • Werken aan zelfrespect en innerlijke veiligheid

  • Oefeningen die je helpen je plek weer in te nemen – zonder schuld of schaamte


 

 

 

 

 

Fase 4 – Toekomst & Autonomie

 

  • Wat wil jij écht? (her)ontdekken van jouw richting en waarden

  • Leren kiezen en handelen vanuit autonomie, niet vanuit angst of pleasen

  • Relaties en werk opnieuw vormgeven op basis van wie jij bent

  • Je leven terugclaimen – vanuit innerlijke rust en in verbinding met jouw zelf 

Waarom kiezen voor begeleiding?

Herstellen van een narcistische dynamiek is een diepgaand proces dat impact heeft op je lichaam, je brein en je geest. Binnen zo’n dynamiek heb je patronen ontwikkeld die jou vroeger veiligheid gaven. Deze overlevingsstrategieën zijn als het ware de default setting van je zenuwstelsel geworden.

Je voelende systeem reageert daardoor automatisch op een bepaalde manier. Om echt te herstellen, moet dit systeem stap voor stap herprogrammeerd worden. Dat lukt vrijwel nooit alleen. Mijn persoonlijke ervaring is dat dit proces pas mogelijk wordt in contact met safe enough others: mensen bij wie je zenuwstelsel voelt dat het veilig is. Alleen in zo’n bedding kan je systeem ontspannen en het herstelproces echt starten.

Door nieuwe, positieve ervaringen leer je je zenuwstelsel om niet meer in de stand van overleven te schieten, maar over te gaan naar leven: veilig, gegrond en verbonden.

Mijn persoonlijke ervaring toen ik op zoek was naar hulp, was dat het ontzettend moeilijk is om de juiste ondersteuning te vinden. Binnen de reguliere GGZ en huisartsenzorg is er weinig tot geen kennis van narcistische dynamieken. Bij reguliere diagnostiek wordt jíj vaak gezien als het probleem of de diagnose, in plaats van dat je klachten worden erkend als een natuurlijke reactie op een onnatuurlijke dynamiek. Dat was pijnlijk en teleurstellend, en het kostte veel energie.

Met mijn dienstverlening wil ik anderen juist deze pijn besparen. Het is mijn intentie iets positiefs te halen uit mijn ervaring door anderen te helpen met wat mij uiteindelijk het meest geholpen heeft: ervaringsdeskundige en trauma-informed begeleiding, waarin je eindelijk wordt gezien en begrepen.

 

Wat je van dit traject mag verwachten:

 

✓ 1-op-1 sessies, online, afgestemd op jouw ritme
✓ Reflectiewerkbladen en praktische tools
✓ Een veilige, professionele bedding
✓ Geen quick fix — wél écht herstel

 

 

  • Geen wachtlijst
  • Geen pathologisering - je bent mens: geen label
  • Wel herstel, richting, vorming

 

“Veel mensen met CPTSS, angst of depressie blijken slachtoffer te zijn van narcistisch misbruik – een oorzaak die zelden wordt herkend in de GGZ.

Bij Narcisme Herstel krijg je geen label, maar richten we ons op op het herstel van jouw identiteit".

Wat houdt het traject precies in?

Het hersteltraject biedt 12 online sessies van 60 minuten, die je in een periode van 4 tot 6 maanden kunt inplannen op basis van jouw behoefte en draagkracht waarbij je gemiddeld genomen eens per twee weken een sessie hebt. Je bepaalt dus zelf het tempo waarin je de begeleiding volg zodat het goed aansluit bij de processen waar je door gaat. 

Dit kun je verwachten:

  • 12 online sessies (60 min.) – flexibel ingepland binnen 4–6 maanden.

  • E-mailondersteuning voor acute vragen – ruimte om vragen te stellen en hulp bij acute sitauties wanneer je daar behoefte aan hebt. Ook tussen de sessies kun je rekenen op ondersteuning. 

  • Professionele en ervaringsdeskundige begeleiding – ik combineer kennis uit zorg en psychologie met mijn eigen doorleefde ervaring.

  • Een gelaagde, gefaseerde aanpak – opgebouwd in vier herstel­fasen die zorgen voor duurzaam en blijvend herstel.

  • Praktijkgerichte psycho-educatie – inzicht in wat narcistische dynamieken doen met je zenuwstelsel, emoties en zelfbeeld, én hoe je herstel vorm kunt geven.

  • Direct toepasbare oefeningen en werkbladen – zodat je niet alleen begrijpt wat er is gebeurd, maar ook leert hoe je met de gevolgen omgaat in het dagelijks leven.

  • Ruimte voor jouw proces – we werken stap voor stap, in een tempo dat bij jou past.

  • Een veilige plek voor jouw verhaal – autonomie en herstel van jouw eigen stem.

Hoe werkt het met de fasen in het traject?

Waarom werk je met fasen?
Herstel van narcistisch misbruik raakt je hele systeem: lichaam, brein én geest. Elke fase vraagt een andere focus, andere vaardigheden en een ander soort bedding. Daarom werken we gefaseerd, zodat jij stap voor stap kunt integreren wat je leert.

Waarom adviseer je een traject ipv losse sessies?
Losse sessies zijn vaak te vluchtig voor dit type herstel. De meeste cliënten hebben behoefte aan continuïteit, herkenning en opbouw. Je hebt tijd nodig om te landen, je veilig te voelen en nieuwe gewoontes te ontwikkelen. Daarom is het werken met het Recovery Proces model gedurende een langere periode duurzamer dan het werken met losse sessies. Mocht je toch liever werken met losse sessies, dan kun je daarvoor de Klankbordsessie gebruiken. 

Wat als ik sneller of langzamer ga dan verwacht?
Dan bewegen we daarin mee. Jij bepaalt het ritme. Sommige mensen doorlopen een fase in 5 weken, anderen doen er 3 maanden over. Alles is oké.

Wat als ik nog twijfel of dit bij me past?
Dat is helemaal oké. Plan gerust een gratis kennismaking. Daarin kijken we samen of het traject past bij waar jij nu staat.

Flexibele planning & afsprakenbeheer

Hoe lang duurt het traject?
Het traject is opgebouwd op basis van 4 tot 6 maanden waarbij je ongeveer 2 wekelijks een sessie hebt. Bepaalde aspecten (zoals het loskomen van de trauma-bond) vraagt tijd, soms langer dan je wenst of verwacht. 

Hoe vaak zijn de sessies?
Gemiddeld vinden de sessies om de 2 weken plaats. Jij plant ze zelf in via een digitale agenda, afhankelijk van jouw draagkracht en ritme. Je bepaald dus zelf wanneer jij toe bent aan de volgende sessie en wat voor jou een goed moment is.

Kan dit ook offline? 
Alle sessies vinden online plaats via Zoom of Google Meet. Er zijn op dit moment geen fysieke sessies mogelijk. Dit is een bewuste keuze om een veilige, rustige en toegankelijke setting te bieden, waarin je kunt werken aan herstel binnen je eigen veilige omgeving, zonder stress van reizen etc. 

Wat als ik een sessie moet verplaatsen?
Geen probleem. Sessies kun je tot 24 uur van tevoren kosteloos verplaatsen. We zoeken samen een nieuw moment.

Vragen over de begeleiding

Ben je opgeleid om dit werk te doen?
Ik heb een achtergrond in in het sociaal werk en heb 6+ jaar praktijkervaring met persoonlijke begeleiding en counseling in de psychiatrie.
Dit combineer ik met mijn persoonlijke ervaring in het herstel van narcistisch misbruik en het doorzien, doorvoelen en begrijpen van emotioneel ongezonde dynamieken.
Ik werk trauma-informed en blijf me voortdurend bijscholen. Voor mij is de combinatie van professionele kennis en doorleefde ervaring essentieel om werkelijk afgestemd te kunnen begeleiden.

Werk je met een vaste methode of is dit jouw eigen traject?
Ik werk met een eigen ontwikkelde methodiek: The Recovery Compass, opgebouwd uit vier fasen. Deze is geïnspireerd op inzichten uit trauma-herstel, systeemtherapie, lichaamsgericht werk en mijn eigen herstelpad. Alles wat ik aanbied is praktisch en afgestemd op jouw proces — niet op protocollen. Ik biedt enkel aan wat ik zelf heb doorleeft en waarvan ik weet dat het werkt. 

Hoe weet ik of jij de juiste begeleider voor mij bent?
Dat mag je rustig ontdekken. Tijdens de gratis kennismaking kun je voelen of er veiligheid en vertrouwen is. Mijn doel is dat jij mag landen, niet dat je je aanpast. Ik ben een tijdelijke mentor/vriend die even met je 'meeloopt' tijdens je herstelproces.  

Ik ben bang dat ik het 'verkeerd doe' of dat ik te ingewikkeld ben. Klopt dat?
Die gedachte is begrijpelijk, zeker na wat je hebt meegemaakt. Maar hier hoef je niets te bewijzen of te presteren. Je hoeft het niet goed te doen. Mijn ervaring is dat mensen juist helen als ze zichzelf mogen zijn, ook in hun verwarring of weerstand.

Wat als ik vastloop in een fase?
Dat is normaal. Herstel is geen rechte lijn. We bouwen ruimte in voor vertraging, herhaling of tijdelijke pauze. Alles mag in jouw tempo. We stemmen dit steeds samen af.

Hoe ziet het traject eruit?
Je volgt 1-op-1 sessies van 60 minuten, doorgaans om de week. Tussen de sessies werk je met reflectieoefeningen of een werkblad. Alles gebeurt in jouw tempo en afgestemd op jouw situatie.

Is dit geschikt als ik ook in therapie ben?
Ja, zeker. Dit traject werkt aanvullend. Waar therapie zich soms richt op diagnostiek of verwerking, focust dit traject op zelfherstel, herkenning van patronen en regie terugpakken in je dagelijks leven.

Moet ik iets voorbereiden?
De fases en sessies bouwen voort op elkaar. Na elke sessie krijg je reflectie-opdrachten, psycho-educatie om jezelf en je situatie beter te begrijpen en/of of andere oefeningen die als input dienen voor de opvolgende sessie. 

Wat kost het traject en wat krijg ik precies?

De investering voor het complete hersteltraject is €995. Dit omvat:

  • 12 online sessies van 60 minuten (waarde €900)

  • E-mailondersteuning bij acute vragen (waarde €200)

  • Educatieve werkbladen en materialen met levenslange toegang (waarde €200)

👉 Totale waarde: €1.300 – jouw investering: €995.

Je krijgt dus zowel persoonlijke begeleiding door een ervaringsdeskundige, trauma-geinformeerde professional als blijvende hulpmiddelen voor je herstel.

Kan ik in termijnen betalen?
Ja. Er is altijd ruimte om een passende regeling te vinden. Neem hiervoor contact met mij op. 

Wat als ik na de eerste sessie wil stoppen?
Dan betaal je alleen de losse sessie. Je zit nergens aan vast. Ik wil dat het klopt voor jou. 

Voor wie is dit traject geschikt?

Dit traject is er voor mensen die verwond zijn geraakt in een narcistische of toxische dynamiek – in een relatie, gezin, werk of religieuze context.

Veel cliënten komen bij mij omdat ze zich herkennen in:

  • een voortdurend gevoel van twijfel aan jezelf (“ligt het aan mij?”)

  • uitputting, angst of depressieve gevoelens

  • moeite met grenzen stellen of het vasthouden van je eigen keuzes

  • een leeg of geknakt zelfbeeld

  • schuld of schaamte die je blijven achtervolgen

Misschien weet je niet zeker of jouw situatie de naam narcistisch misbruik draagt. Dat hoeft ook niet. Wat telt, is dat jij last hebt van de gevolgen en verlangt naar herstel.

Het traject is passend als je…

  • emotioneel nog vastzit in een traumaband of oude dynamiek

  • bang bent opnieuw in een soortgelijke situatie te belanden

  • steun zoekt bij het hervinden van vertrouwen in jezelf

  • behoefte hebt aan een veilig klankbord en praktische handvatten

  • je herstel wilt versterken met een combinatie van begeleiding, oefeningen en inzicht

🌿 Dit traject kan ook naast reguliere therapie gevolgd worden. Het sluit goed aan omdat je, naast psychologische behandeling, praktische en ervaringsgerichte ondersteuning krijgt.

Wanneer is dit traject (nog) niet geschikt?

  • Als je momenteel niet zelfredzaam bent – in dat geval heb je eerst meer gespecialiseerde hulp nodig.

  • Als je geen veilige ruimte hebt om aan jezelf te werken. Wanneer je nog midden in de situatie zit, geen rust hebt voor sessies en voortdurend in “fight–flight” verkeert, is dit traject te vroeg.

  • Als je nog twijfelt over de situatie waarin je zit. Dit traject is gericht op het loslaten van de narcistische dynamiek uit jouw systeem. Zolang je er nog middenin zit, kan dat niet.

👉 Twijfel je nog of wil je juist helder krijgen waar je staat? Dan is de Klankbordsessie een beter beginpunt. In die sessie kun je met mij sparren en krijg je steun vanuit mijn ervaringsdeskundigheid en professionele achtergrond.

Kennismaken is gratis en vrijblijvend.
Het geeft je de ruimte om te ervaren of er een persoonlijke klik is.

Als je daarna besluit verder te gaan, volgt er een uitgebreide intake (à €75,-). 
Deze kosten worden volledig verrekend met het traject als je instapt.

Zo ontdek je in alle rust of dit traject echt bij je past — zonder druk of verplichting.